redukcja bez masy

[...] ale nadmierna pompa nie pozwala juz się ruszyć. Dodaj to co piszesz ze ciezko ocenić realne przyrosty. Każdy zna kilku takich co mówią, woda to tylko woda. Przychodzi redukcja i coś ta woda opornie schodzi %-) Wzrost estro u naturali juz totalnie nie korzystny moze być szczególnie jeśli chodzi o odkładanie w tzw trudne rejony. Białko. Nie [...]

Nadszedł czas podsumować 11-tygodniowy plan treningowy. CZAS: Początek redukcji: 1 sierpnia 2016 Koniec redukcji: 31 sierpnia 2016 Start masy: 26 września 2016 Muszę przyznać się bez bicia, że między końcem redukcji a startem masy był wyjazd i nie posłużył zbyt dobrze formie. WAGA: Koniec redukcji: 54,4 kg Początek masy: ~56 kg Obecnie: 57 kg [...]

Spoko sprawa te rolowania, jednak faktycznie trzeba ogarnąć samą pracę mięśni a nie jeździć tylko piszczelach. Sobota Bez większy atrakcji, rano standardowo sprzątanie później walnąłem cardio. Zamknąłem wczoraj sezon motocyklowy, mimo że, prawdopodobnie będzie jeszcze ciepło, jednak potrzebuję trochę odpocząć od tego pędu, chcę się na 100% zająć [...]

[...] jeśli jakieś czytają) - zasada, która tutaj stosujemy - mamy określony limit - bf, waga, obwód pasa itp - to mówimy STOP. Ja taki limit osiągnąłem i masie delikatnie mówię dość. I jeszcze jedno: to nie będzie typowa redukcja - cięcie jak zawsze - bardziej z tej hybrydy UD 2.0 by faftaq wyjdzie jakiś model żywieniowy masowo-redukcyjny :D :D :D

Jeśli zakład byłby o grubą kasę to rozumiem - jest się o co bić. Ale wielomiesięczna redukcja dla idei na serio nie ma większego sensu. Redukcja powinna być maxymalnie krótkotrwała - czyli dokładamy wszelkich starań, żeby tego stanu nie przedłużać w nieskończoność, bo ma to wiele negatywnych skutków. Moim zdaniem dał sobie z tym spokój w dobrym [...]

[...] poziomie .Tak wiec mikrocykl specjalnie pod plecy. Pozniej mysle ze skupie się na nogach, a nastepnie barkach. Wszystko wyjdzie w praniu. Była agresywna masa, agresywna redukcja, teraz tez cos na kształt masy bo tej jeszcze malo. Mikrocykl – priorytet plecy Prawie taki sam jak u Stekat i Os_girl . Zmiany które będą wprowadzone u [...]

[...] treningów to sporo pracujesz fizycznie i jeszcze w piłkę grasz, więc przelicz dokładnie twoje zapotrzebowanie mi wychodzi bez aerobów i przy dużej intensywności wysiłkowej poza siłownią 3200kcal jak dodasz jeszcze aeroby to wyjdzie 3400 niestety musisz jeść i to dużo i niestety tłuszczu też przybędzie ale od tego jest redukcja, a mięso zostanie.

REDUKCJA Dobry, wczoraj bez wypiski bo miałem zły dzień i zwyczajnie mi się nie chciało. Wqrwili mnie w pracy to powiedziałem, że pyerdole i dzisiaj mnie nie ma i niech się sami męczą z dostawą. Co do treningu było ok. Ale i tak 130 kg na siad było problematyczne. O masakra, a w szczycie masy leciało 195 kg na siad x3...%-) Co do dietki - wleciało [...]

[...] a co dopiero będzie po 3-4 miesiącach masy. No ale w Sopocie diuretyki nie działały na mnie, więc kto wie. Bo kurde do kwietnia nie chce mi się masować i dopiero potem redukcja na Władka... Muszę się głęboko zastanowić, bo tym razem nie chce ot tak dla siebie by formę zrobić tylko już te top 3 mieć w tej kategorii piórkowej. Ale to tylko [...]

Zastanawiam się czy warto do mniej więcej stycznia trzymać się tej samej wagi, czy jednak trochę isć z kilogramami do przodu, na pewno redukcja teraz odpada, myślałem teraz o czymś takim: -koniec maja - lipiec: "wdrażanie się do ciężkich treningów", czyli treningi bez mc,przysiadów, wioseł, ogólnie bez cwiczeń stojąc, w opadzie lub leząc na [...]

[...] pod uwagę wszystkie czynniki wpływające na to, jak człowiek się czuję, jaką ma dyspozycje danego dnia - mówiąc wprost, nie zawsze będzie kolorowo. Poza tym, przy tej wadze redukcja/recomp mija się z celem. Na Twoim miejscu spróbowałbym jednak ułożyć plan typowo na masę, składający się głównie z ciężkich, wielostawowych ćwiczeń. 6k kcal nie [...]

Praca konkursowa AMINOKWASY Aminokwasy są podstawowymi elementami białek. Składają się z: grupy aminowej, grupy karboksylowej, atomu wodoru oraz specyficznej dla każdego aminokwasu grupy R. Wszystkie te elementy skupione są wokół węgla a . Centralny węgiel połączony jest z czterema różnymi podstawnikami, co powoduje, że jest [...]

[...] zrobiłem wszystkie badania i wyników jeszcze niebyło , więc może i błąd że do niego poszedłem bez wyników . Celem seksuologa było pobudzenie tkanek na działanie insuliny i redukcja tkanki tłuszczowej - przepisana Victoza do nastrzykiwania w brzuch + tadalafil 5mg x 28dni . tadalafil zadziałał na początku pozniej efekty znów były marne . po [...]

[...] u mnie całkowita rezygnacja z alkoholu jest chyba niemożliwa... Poza tym, w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press RAMPA5` 50 x 5 55 x 5 [...]

[...] ciala - 102 kg ----------------------- 2,5 * 102 + 2,5 * 102 + 1,4 * 102 = (dziennie substanci odzywczych) = 205g B / 205g WW / 141g T KCAL = 820 + 820 + 1269 = 2909 kcal (redukcja) Czyli docelowo 2900 kalorii .... 6:00 - Sniadanie 100g platkow owsianych z 100 ml mleka odtluszczonego 3 jaja na miekko (przyprawy: pieprz + odrobina soli) garsc [...]

[...] Ważę zaledwie 60 kg przy 172 cm. Dla niektórych moja waga przy redukcji to nieporozumienie, ale ja nie jestem człowiekiem zdrowym i się z takim nie porównuję. Dla mnie redukcja przy 80 kg nigdy nie nastąpi, bo nie dotrę do tak dużej wagi (przynajmniej nie tak łatwo). Walczę, bo lubię sport. Nie raz wychodząc ze szpitala po zaostrzeniu byłem [...]

Panowie, wy tu gadu-gadu a obiad stygnie*. A pisząc już poważnie - w zbijaniu tłuszczu w "szóstce" podstawową sprawą jest pora w jakiej się ćwiczy oraz to czy przed ćwiczeniami został skonsumowany posiłek. Już parukrotnie pisałem, że w celu zbijania tłuszczu podczas "szóstki" należy wykonywać ja rano, na czczo. W związku z tym [...]

[...] (bez której nie istniałby mój obecny zestaw ćwiczeń) - Obliques oraz forumowiczowi King89 za pomoc w nauce układania diety Moim obecnym, najważniejszym celem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu możliwie największej ilości masy mięśniowej. MOJE DANE i WYMIARY wiek 23lata jeszcze przez kilka dni typ budowy ciała endomorfik [...]

Witam, mam kilka pytań odnośnie biegania i odżywiania. Pisałem tu już kilkakrotnie - celem była mała redukcja na low facie. Dominować miał trening na siłowni. Jednak sytuacja trochę się zmieniła - problemy zdrowotne, dodatkowo wyszły mi początki osteoporozy (w odcinku lędźwiowym nawet 30-40 %). W związku z tym siłownię ograniczam (choć chciałbym [...]

[...] potrzeba. Jesli zrobie to w 6tyg - good for me. W ub roku formę zrobiłem właśnie w 6-8tyg. Na koniec maja zacząłem ostatni etap i chyba 23 lipca był finisz. Czy to powolna redukcja? Co innego jeśli ktoś ma do zrucenia 40kg fatu, a co innego jak 4-5kg fatu ;) A tak w ogóle, to co ma tempo redukcji do tego o czym pisałem? Przecież ja nie [...]